立秋养生小常识 立秋吃什么好

导语 立秋时节,容易出现上火、咽部不适等症状。

  8月7日21时30分34秒就进入立秋节气!古谚有云:“朝立秋、凉飕飕;夜立秋,热吼吼”,看来秋老虎今年将会很威风,大家要做好防暑降温准备!

  立秋时节,容易出现上火、咽部不适等症状。来看健康贴士。

  节气简介

  立秋,是秋季的第一个节气,从今天开始,阳气渐收,阴气渐长,也是人体出现阳消阴长的过渡时期。因此凡情志、饮食、运动养生,皆以“养”“收”为原则。

  我国古代将立秋分为三候:“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”

  立秋了,是不是就意味着进入秋天了呢?

  市气象局说,六盒宝典全年资料大全入秋的标准是立秋以后出现连续五日日平均气温<22℃,其首日为秋季首日。六盒宝典全年资料大全的8月还处于盛夏期间,气象上进入秋天常年平均要到10月初。

  秋季在五脏内应于肺,而肺在志为悲,悲忧过度易伤肺气,因此秋季要特别注意调适情绪,做到内心宁静,以缓和秋的肃杀之气。

  立秋古诗词

  立秋前一日览镜

  唐·李益

  万事销身外,生涯在镜中。

  惟将两鬓雪,明日对秋风。

  立秋

  宋·刘翰

  乳鸦啼散玉屏空,一枕新凉一扇风。

  睡起秋声无觅处,满阶梧桐月明中。

  思佳客·立秋前一日西湖

  宋·高观国

  不肯楼边著画船,载将诗酒入风烟。

  浪花溅白疑飞鹭,荷芰藏红似小莲。

  醒醉梦,唤吟仙。先秋一叶莫惊蝉。

  白云乡里温柔远,结得清凉世界缘。

  多发疾病预防

  预防上呼吸道疾病:立秋时节,白天炙热夜晚凉爽,昼夜温差大,容易诱发感冒、咳嗽、咽炎等上呼吸道疾病,尤其是体质较弱的老人及儿童,应及时增减衣物,不可盲目坚持“春捂秋冻”。

  预防过敏性疾病:易过敏人群,对环境变化敏感,适应环境能力差,这个时节容易引发哮喘、鼻炎等。一方面要加强体育锻炼、增强体质;另一方面尽量避免接触过敏原,亦可通过中药、针灸进行体质调理,益气固本,减少疾病复发。


  五脏养生

  ①宜早:人体应遵循自然规律,早睡以顺应阳气之收敛,早起使肺气得以舒展。

  ②宜润:秋季在五脏为肺,五气为燥,燥邪易通过口鼻内伤及肺,根据“燥则润之”的原则,可食用滋阴润肺之品,如生地、玄参、麦冬、石斛、沙参等。

  ③宜收:秋五化属收,故应调整情绪使情志安定,心平气和,收敛神气,以养肺气。

  饮食养生

  不宜过早贴秋膘:经过炎夏之后,在夏季食欲较差的人,立秋后食欲逐渐好转,但是从中医角度来看,立秋开始贴秋膘为时过早。因为此时还是暑热炎炎,人体胃肠功能尚未完全恢复,如果吃太多高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。

  宜酸不宜辛:酸味可收敛肺气,辛味则发散泻肺,要少吃葱、姜、辣椒等辛味之品,多食酸味蔬果,如西红柿、葡萄、菠萝等。但酸不宜太过,否则损伤脾胃。

  宜润不宜燥:秋季燥气当令,易伤津液,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、银耳、百合、枇杷、梨等柔润食物,生津润燥。


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